1. Οι ασκήσεις Aerobic μπορεί να βελτιώσουν
- Σεξουαλική λειτουργία
- Σεξουαλική διάθεση
- Ποιότητα της ικανοποίησης, του οργασμού
2. Οι ασκήσεις Yoga
- Βελτιώνουν την αντοχή
- Τονώνει τους μυς
- Βελτιώνει την ευελιξία
- Μειώνει το στρες
- Αυξάνει τη ροή του αίματος
- Τονώνει το ενδοκρινικό σύστημα
4. Ασκήσεις Kegel
5. Η Κολύμβηση για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα
- Αυξάνει τον μυικό τόνο
- Ενδυναμώνει τους μυς του κορμού,
- της μέσης και του πυελικού εδάφους
- Βοηθάει στην απώλεια βάρους
- Βελτίωση της εμφάνισης,
- της φυσικής κατάστασης καθώς και της
- διάθεσης
Extra tips
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και ελαφρώς
χώρια.Τοποθετήστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.Βάλτε τα χέρια στο πλάι. Εισπνεύστε , σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς
σας. Σηκώστε τη λεκάνη μέχρι την πλάτη σας σε ευθεία και κάντε σαν "αψίδα" την πλάτη σας. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε το σώμα σας. Επαναλάβετε
